4 posilki

odchodząc od IFa, normalne odżywianie 4 posiłki w ciągu dnia, czy jednodniowy post może przynieść jakieś pozytywne skutki ?

[...] co do diety. W linku, ktory podalem na poprzedniej stronie na pierwszych paryu stronach jest opis diety pt. carb cycling (np. jak wyliczyc poziom kalorii, jak komponowac posilki). Poniewaz juz masz nadmiar tluszczu zastosowalbym ja z nastepujacymi zalozeniami. Dzien treningowy +10% Dzien beztreningowy - poziom utrzymania. W dzien treningowy [...]

Wy sobie żartujecie z tą redukcją tak? Jogurty naturalne, chleb barwiony, owoce, piwo, 4 posiłki dziennie, aeroby 4 godzinne, przyprawy z cukrem? I co ma zapocona koszulka (profesjonalnie efekt termogeniczny) do spalania fatu?

hadesZiom2 Ustosunkuję się do Twojej wypowiedzi tylko dla tego że jestem zobligowany, z racji prowadzenia testu. Jogurty naturalne Nie rozumiem co masz do zarzucenia jogurtom naturalnym, tu byś musiał rozwinąć wypowiedź na co wcale nie nalegam. chleb barwiony Mój chleb nie jest barwiony, wielokrotnie było o niego pytane na forum i powołam się na [...]

Popłakałem się ze wzruszenia, cholera jasna, tyle czytania o diecie, odżywianiu, substancjach odżywczych zawartych w jajkach i ich wpływowi na bezpłodność, a tu mi facet wyskakuje, że 3-4 posiłki i bez śmieciowego żarcia. 8-) Mam tylko pytanie - jak jest z bilansem kalorycznym? Traktor wspominał, że nowi nie powinni tak dokładnie tego wyliczać. [...]

Każdy z nas jest tutaj przecież amatorem dmq, a wymiary zblizone masz do mnie i mniejszy bf wiec pewnie większy potencjał masz ode mnie tylko to z głowa wykorzystaj niechcąc juz nawiązywać do Waszej rozmowy...a i masz plecy, a ja ich nie umiem zrobić tzn próbuje dalej :-) 01.11.2018r. Barki, Czworoboczny i Łydki!!! 1. Wyciskanie sztangi do brody [...]

[...] dzien 10 Po ostaniej nocce jakis z lekka przybity lazilem. Z miska tez problem bo jak zmiescic wszystkie 5 posilkow w zaledwie 7-8h dlatego po konsultacji rozbilem 4 posilki na 3 a jeden odpadl. W planie byly Lapy i tak tez bylo. Tric 1) prostowania z links wyciagu x 4 15 - 7 w ost. Seri podwojny drop 2) Francuz lerzac 50kg x 8 - 7 - 8 3) [...]

Mi sie wydaje ze właśnie kwestia przyzwyczajenia :p Mi sie o tej 14-15 dobrze trenuje zawsze :p ja za to w bani mam tak ze jak zjem te 3-4 posiłki z weglami przed treningiem to już jestem fajnie naładowany po nocy i sodem i wodą itp więc pompka i wszystko siedzi jak trzeba :p

Tez mam takie podejście totalnie zluzowalem i przestałem się przejmować p******ami. Robię 3kg kurczaka długo w rekawie, traci około 30% wagi jak kilka razy ważyłem i odkąd jestem na masie to licze tak samo i już. Tak naprawdę jeden ch** ile tego tam jest skoro zachowuje powtarzalność to ilość się nie zmieni a u mnie mięso to 4 posiłki dziennie [...]

Dzień 38 Cyklu Dzień nietreningowy Dieta trochę inna niz zawsze, samo mięso,jajka +chleb,oliwa 4 posiłki takie;p na noc twaróg+mięso i oliwa ;p Sadze ze dzis rekord białka zrobiłem Pozdrawiam

jesli czujesz sie najedzona i nie masz checi podjadac, tp jak najbardziej moga byc 4 posilki zamiast 5 :-) ciekawa jestem, jak to przerzucanie kolezanki przez plecy wyglada :P Nie na razie mnie nie ciągnie do podjadania ale jak tylko zacznie to spowrotem wejdę na 5. Szukałam filmiku ale znalezć nie mogę żeby pokazać więc spróbuję opisać : Ona stoi [...]

[...] :D >>> Komentarz <<< Już tłumacze dlaczego ostatnio tak mało posiłków, poniważ mam wolne, wstaje o 11 i dzien trwa 12h :D a 12h podzielic na 3 to 4 posilki... wczoraj podbilem kalorie sałatką którą mama zrobiła. Generalnie same zdrowe produkty dlatego odrobine zjadlem (łącznie będzie z tej sałatki z 300kcal). Trening [...]

Moje ostatnie treningi nie należą do najlepszych, ale cieszę się, że znajduje w ogóle na nie czas. Udaje się robić trening 4x w tygodniu. Niestety sesje robię po 45 minut, bardzo szybkie, wtedy kiedy mam chwilę. Brakuje mi czasu kiedy wchodziłem na siłownię skoncentrowany, rozgrzewałem się porządnie 20 minut, później trening 1h i na koniec [...]

Przedwczoraj wolne, dieta trzymana dość kiepsko, bo tylko 4 posiłki. 1. 200g płatków owsianych, 20g rodzynek, 30g miodu, 450g białek, 50g żółtek 2. 3 Bułki pszenne, 60 sera żółtego, pudding mhp, 40g whey c-6 3. 250g makaronu durum, 300g piersi z kurczaka 4. 250g twarogu chudego, 200g ryżu białego, 30g whey c-6 Wpadły też 2 puszki napoju [...]

Siemka. Czwartek-wolne Piątek-wolne Sobota-wyb.60min.-luzny trening,tylko pogoda mnie dobijała bo padało,wiało i było pochmurno,ale zaliczyłem trening -------------------------------------------------------------------- Teraz tak jak obiecałem opiszę trochę jak czuję,że mi idzie,jakie mam na razie odczucia po pierwszych 5tygodniach+1luznym. Może [...]

raKhu1 dzięki,bo dla mnie przebiec 500m to aktualnie wielkie wyzwanie-każdy od czegoś zaczynał,moje początki też nie były łatwe, także 100km które sobie założyłeś to dla mnie kosmos w tej chwili-ok,ale granica kosmosu cały czas się przesuwa,dla mnie gdy kiedyś zaczynałem coś tam motać z bieganiem kosmosem był w start w normalnych zawodach na [...]

od 10 do 20 bym zaczął:) tak na poczatek:) + nie 3 a 4 posiłki 3 sa bardziej efektywne ale 4 po to by przyzwyczaić się, po paru dniach jakbhy było ok dałbyś od 10 do 18 i 3 posiłki:) poprostu przestawić się musisz:) tak mi się wydaje:p

01,06,2009 wolne Dzisiaj dzień dziecka więc dzień wolnego 4 posiłki jak narazie planowane koło 20 rodzice przywieźli dwie pizze ptasie mleczko winogroan itp nażarłem się jak świnia mieszając to wszystko razem i zapijając mlekiem ostatnim posiłkiem będzie chyba tuńczyk. Jeszcze raz zachwale regeneracje w czasie cyklu którą przyspieszają suple. po [...]

jesli czujesz sie najedzona i nie masz checi podjadac, tp jak najbardziej moga byc 4 posilki zamiast 5 :-) ciekawa jestem, jak to przerzucanie kolezanki przez plecy wyglada :P

Witam wszystkich, w wieku 14 lat ważyłem prawie 80kg, zbytni mi to nie przeszkadzało, ale gdy zaczęły interesować mnie dziewczyny postanowiłem coś zrobić.Na początek poszedłem do dietetyka który udzielił mi cennych wskazówek i porad.Przez pierwszy miesiąc jadłem 4 posiłki dziennie; śniadanie, drugie śniadanie, obiad i kolacje.Tutaj moge dodać [...]